4 สารฮอร์โมนแห่งความสุข มีอะไรบ้าง?
ฮอร์โมนแห่งความสุข คือสารเคมีในสมองที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก และความเป็นอยู่ในเชิงบวกของเรา ไม่ว่าจะเป็นความสุข ความรัก หรือความพอใจ Wizdom ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับ 4 ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง รวมถึงเคล็ดลับที่จะช่วยเพิ่มฮอร์โมนความสุขให้กับตัวเองได้ง่าย ๆ มาให้คุณเเล้ว
สารฮอร์โมนแห่งความสุข คืออะไร?
ฮอร์โมนความสุข (Happiness Hormones) คือสารเคมีในสมองที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก และความเป็นอยู่ในเชิงบวกของเรา ไม่ว่าจะเป็นความสุข ความรัก หรือความพอใจ ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เรารู้สึกมีความสุข สงบ ผ่อนคลาย และมีพลัง อีกทั้งยังช่วยขจัดอารมณ์เชิงลบ เช่น ความเศร้า ความเครียด และความเหงา เมื่อระดับของฮอร์โมนความสุขอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม จะส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ
สารฮอร์โมนความสุข เกิดขึ้นได้อย่างไร?
ฮอร์โมนความสุขเป็นความสมดุลของร่างกายที่สามารถเกิดขึ้นและหายไปได้ ปัจจัยกระตุ้นที่สำคัญ ได้แก่ พันธุกรรม การดำเนินชีวิตประจำวัน พฤติกรรม เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และสภาพแวดล้อม ทุกปัจจัยเหล่านี้มีผลต่อฮอร์โมนความสุข การสร้างฮอร์โมนความสุขจึงควรทำสิ่งที่เหมาะสมในเชิงบวก เพื่อให้ฮอร์โมนทำงานได้อย่างยั่งยืน
4 สารฮอร์โมนความสุข มีอะไรบ้าง?
โดพามีน (Dopamine) ฮีโร่แห่งแรงจูงใจ
โดพามีน (Dopamine) คือฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับระบบการให้รางวัลในสมอง (The Brain Reward System) ซึ่งจะหลั่งออกมาเมื่อเรารู้สึกดีใจจากการทำบางสิ่งสำเร็จ แม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ตาม มันเปรียบเสมือนการได้รับรางวัล และช่วยกระตุ้นให้เรามีแรงจูงใจและรู้สึกพึงพอใจ
How To เพิ่มระดับสารโดพามีน
ออกซิโทซิน (Oxytocin) ฮอร์โมนแห่งความรัก
ออกซิโทซิน (Oxytocin) คือฮอร์โมนที่ช่วยสร้างความผูกพันและความไว้วางใจระหว่างเราและคนรอบข้าง จึงถูกเรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความรัก” มันช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ทำให้เรามองโลกในแง่บวก อารมณ์ดี ยิ้มง่าย และรู้สึกมีความสุขเมื่อได้อยู่กับผู้อื่น
How To เพิ่มระดับสารออกซิโทซิน
เซโรโทนิน (Serotonin) นักปราชญ์แห่งความสุข
เซโรโทนิน (Serotonin) คือฮอร์โมนที่ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และเพิ่มความจำ รวมถึงความพึงพอใจ มันถูกสร้างในสมองและลำไส้ และมีบทบาทในการควบคุมความอยากอาหาร เมื่อระดับเซโรโทนินเหมาะสม จะทำให้รู้สึกสงบและพึงพอใจ ปัจจัยที่กระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน ได้แก่ ความทรงจำดี ๆ หรือความสำเร็จ และยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้
How To เพิ่มระดับสารเซโรโทนิน
เอ็นโดรฟิน (Endorphin) นักรบแห่งความสุข
เอ็นโดรฟิน (Endorphin) คือฮอร์โมนที่ช่วยลดความเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและจิตใจ พร้อมสร้างความรู้สึกดี ช่วยฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บ เมื่อเรามีความรู้สึกเสียใจหรือเจ็บปวดใจ สารเอ็นโดรฟินจะหลั่งออกมาเพื่อลดความเจ็บปวดนั้น โดยจะถูกกระตุ้นเมื่อทำกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุข หรือการใช้เวลาในการทำสิ่งที่รัก ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการหลั่งเอ็นโดรฟินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
How To เพิ่มระดับสารเอ็นโดรฟิน
ประโยชน์ของฮอร์โมนความสุข
ฮอร์โมนความสุข (Happiness Hormones) มีบทบาทสำคัญในการสร้างความรู้สึกดีและส่งเสริมสุขภาพที่ดีในร่างกายของเรา ฮอร์โมนเหล่านี้ไม่เพียงแค่ทำให้เรามีความสุข แต่ยังมีประโยชน์อื่น ๆ ที่ช่วยส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ได้แก่
เเละถ้าคุณอยากเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีในการบริหารจัดการคนเก่ง ก็สามารถคลิกลิงก์เพื่อเข้าไปอ่านข้อมูลในบทความนี้ได้เลย
บทสรุป
ทั้ง 4 สารฮอร์โมนแห่งความสุขที่ Wizdom รวบรวมมาให้ ช่วยให้เรารู้สึกดี มีแรงจูงใจ และมีความสุข การรักษาระดับฮอร์โมนความสุขให้สมดุลไม่เพียงแค่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้น เพราะการดูแลสุขภาพไม่ได้หมายถึงแค่ร่างกาย แต่สุขภาพใจก็สำคัญไม่น้อย มาปรับเปลี่ยนและสร้างสมดุลทางความคิด อารมณ์ และความรู้สึกไปพร้อม ๆ กัน เพื่อให้เรามีความสุขอย่างยั่งยืน หากคุณต้องการเพิ่มความสุขในการทำการตลาดออนไลน์หรือพัฒนาเว็บไซต์ สามารถติดต่อ Wizdom ได้เลย เราพร้อมมอบความสุขและบริการที่ตอบโจทย์ให้คุณ!
ปรึกษา Wizdom
สอบถามเพิ่มเติม : hello@wizdom.co.th
โทรติดต่อ : 062-353-5197
โทรติดต่อ : 062-353-5197
